健康管理は、食事の管理から。ニラレバ炒めのエネルギーの内訳
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ニラレバ炒めのエネルギーの内訳
ニラレバ炒めのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
植物油
(32.4%)
■
レバー(豚)
(24.3%)
■
ごま油
(10%)
■
片栗粉 (8.9%)
■
料理酒
(7.4%)
■
その他 (16.98%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
32.4
%
■
レバー(豚)
70g
89.6
kcal
24.3
%
■
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
10
%
■
片栗粉
大さじ1杯
33
kcal
8.9
%
■
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
7.4
%
■
大豆もやし
40g
14.8
kcal
4
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
3.5
%
■
ニラ
0.5束
12.4
kcal
3.4
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
3.1
%
■
おろしニンニク
5g
8.6
kcal
2.3
%
■
おろししょうが
5g
2.2
kcal
0.58
%
■
こしょう
1振り
0.38
kcal
0.1
%
■
食塩
0.5g
0
kcal
0
%
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