健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの炭水化物の内訳

トムヤムクンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.9%）
• 牛乳 （31.9%）
• ニンニク （21%）
• レモン（果汁） （5.7%）
• ショウガ （4.4%）
• その他 （1.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	35.9	%
牛乳	50g	2.4	g	31.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	21	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	5.7	%
ショウガ	5g	0.33	g	4.4	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.96	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.13	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%