健康管理は、食事の管理から。マーボ丼のビタミンAの内訳

マーボ丼のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 豚ミンチ （61%）
• 豆板醤 （36.6%）
• 長ネギ （2.4%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

豚ミンチ	1人前	6	μgRE	61	%
豆板醤	1人分	3.6	μgRE	36.6	%
長ネギ	中0.3本	0.24	μgRE	2.4	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
片栗粉	大さじ0.4杯	0	μgRE	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
ショウガ	0.5片	0	μgRE	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μgRE	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μgRE	0	%