健康管理は、食事の管理から。バニラアイスのビタミンB12の内訳

バニラアイスのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵黄 （69.4%）
• 牛乳 （27.7%）
• 生クリーム（ホイップ） （2.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵黄	M1個分	0.6	μg	69.4	%
牛乳	80g	0.24	μg	27.7	%
生クリーム（ホイップ）	25g	0.03	μg	2.9	%
砂糖（上白糖）	18g	0	μg	0	%