健康管理は、食事の管理から。豚玉のビタミンB6の内訳

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豚玉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

  • 豚バラ (42%)
  • キャベツ (22%)
  •  (13.8%)
  • 長ネギ (8.8%)
  • 長いも (7.2%)
  • その他 (6.1%)

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ 50g 0.11 mg 42 %
キャベツ 葉1枚 0.06 mg 22 %
M1個 0.03 mg 13.8 %
長ネギ 20g 0.02 mg 8.8 %
長いも 20g 0.02 mg 7.2 %
とんかつソース 大さじ1杯 0.01 mg 3.8 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ2杯 0 mg 1.9 %
カツオだし 5g 0 mg 0.4 %
紅ショウガ 5g 0 mg 0 %
植物油 大さじ2杯 0 mg 0 %



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