健康管理は、食事の管理から。きつねそばのビタミンB6の内訳

きつねそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• そば（生） （53%）
• 長ネギ （13.3%）
• 油揚げ （12.7%）
• 薄口しょうゆ （9.4%）
• カツオ昆布だし （9%）
• その他 （2.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

そば（生）	1人前	0.09	mg	53	%
長ネギ	20g	0.02	mg	13.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	12.7	%
薄口しょうゆ	12g	0.02	mg	9.4	%
カツオ昆布だし	150g	0.02	mg	9	%
カツオ昆布だし	20g	0	mg	1.2	%
薄口しょうゆ	1g	0	mg	0.78	%
本みりん	10g	0	mg	0.6	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%