健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのビタミンCの内訳

ポークステーキのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （68.6%）
• 豚ロース （19.6%）
• ニンニク （11.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	50g	3.5	mg	68.6	%
豚ロース	1人前	1	mg	19.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	11.8	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%