健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物のビタミンEの内訳
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ひじき煮物のビタミンEの内訳
ひじき煮物のビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(54.9%)
■
ひじき
(24.2%)
■
にんじん
(11%)
■
豚モモ
(6.6%)
■
さやいんげん (3.3%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ0.3杯
0.5
mg
54.9
%
■
ひじき
20g
0.22
mg
24.2
%
■
にんじん
20g
0.1
mg
11
%
■
豚モモ
20g
0.06
mg
6.6
%
■
さやいんげん
15g
0.03
mg
3.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.3杯
0
mg
0
%
他の栄養素
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