健康管理は、食事の管理から。鮭としめじの和風パスタの食物繊維の内訳

鮭としめじの和風パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.3%）
• ぶなしめじ （37.2%）
• 焼きのり （12.1%）
• 大葉 （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.6人前	4.3	g	48.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	37.2	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	12.1	%
大葉	葉3枚	0.22	g	2.4	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	3g	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
塩鮭	切り身2切れ	0	g	0	%