健康管理は、食事の管理から。ジャーマンオムレツの食塩相当量の内訳

ジャーマンオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （61.2%）
• ウインナーソーセージ （23.5%）
• 卵 （10.6%）
• パルメザンチーズ （4.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	3g	3	g	61.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	1.1	g	23.5	%
卵	M3個	0.52	g	10.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	4.7	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
じゃがいも	中2.5個	0	g	0	%