健康管理は、食事の管理から。鮭としめじの和風パスタの食塩相当量の内訳

鮭としめじの和風パスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55.9%）
• 濃口しょうゆ （24.5%）
• 塩鮭 （16.9%）
• バター （2.3%）
• 焼きのり （0.37%）
• その他 （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	55.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	24.5	%
塩鮭	切り身2切れ	1.8	g	16.9	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	2.3	%
焼きのり	大1枚	0.04	g	0.37	%
カツオだし	3g	0	g	0.03	%
大葉	葉3枚	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.6人前	0	g	0	%