健康管理は、食事の管理から。ミートスパゲティーの具材の亜鉛の内訳

ミートスパゲティーの具材の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （74.2%）
• パルメザンチーズ （19.1%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• こしょう （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	1.7	mg	74.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	19.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	6.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%