健康管理は、食事の管理から。ミートスパゲティのカリウムの内訳

ミートスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.1%）
• 合挽ミンチ （21.7%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• マッシュルーム （4.9%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	33.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28.1	%
合挽ミンチ	50g	155	mg	21.7	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.5	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	4.9	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.67	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%