健康管理は、食事の管理から。シーチキンサラダのカリウムの内訳

シーチキンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （66.7%）
• ツナフレーク缶 （16.9%）
• 濃口しょうゆ （15.6%）
• マヨネーズ （0.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	66.7	%
ツナフレーク缶	20g	38	mg	16.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	15.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.78	%