健康管理は、食事の管理から。シーチキンサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーチキンサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    121.4 kcal
シーチキンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.4 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 24.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 24.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.3 μg
 
54.3%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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