健康管理は、食事の管理から。バターライスのカリウムの内訳

バターライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （56.5%）
• 米・もち米 （41%）
• バター （1.8%）
• 食塩 （0.61%）
• こしょう （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	56.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	41	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.61	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%