健康管理は、食事の管理から。豚肉のスペアリブのカリウムの内訳

豚肉のスペアリブのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （94.5%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• 食塩 （0.23%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	94.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	5.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.23	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%