健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツのカリウムの内訳

ミートオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （27.1%）
• 卵 （21%）
• 合挽ミンチ （19.4%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• ケチャップ （10.6%）
• その他 （7.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.2本	108	mg	27.1	%
卵	M1.5個	83.9	mg	21	%
合挽ミンチ	0.5人前	77.5	mg	19.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	14.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	10.6	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.8	%
牛乳	10g	15	mg	3.8	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%