健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツのエネルギーの内訳

ミートオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （39%）
• 合挽ミンチ （22.2%）
• 植物油 （18.4%）
• にんじん （5.9%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （8.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.5個	97.4	kcal	39	%
合挽ミンチ	0.5人前	55.5	kcal	22.2	%
植物油	5g	46.1	kcal	18.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	5.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	5.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	10.7	kcal	4.3	%
牛乳	10g	6.7	kcal	2.7	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	1.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%