健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとシーチキンのサラダのナトリウムの内訳

玉ねぎとシーチキンのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （58.6%）
• ツナフレーク缶 （22.3%）
• マヨネーズ （18.9%）
• 玉ねぎ （0.14%）
• 黒こしょう （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	58.6	%
ツナフレーク缶	40g	148	mg	22.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	18.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.14	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%