健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのサラダの炭水化物の内訳

ツナと玉ねぎのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （97.9%）
• マヨネーズ （1.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.23%）
• こしょう （0.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	97.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	1.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.02	g	0.23	%
こしょう	0.2振り	0.01	g	0.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%