健康管理は、食事の管理から。鉄火丼のビタミンB6の内訳

鉄火丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （95.9%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）
• 米・もち米 （1.3%）
• 小口ネギ （1.2%）
• ホタルイカ （0.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身4切れ	2	mg	95.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	1.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.3	%
小口ネギ	20g	0.03	mg	1.2	%
ホタルイカ	中0.2杯	0	mg	0.11	%
練りわさび	1g	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%