健康管理は、食事の管理から。鮭のちゃんちゃん焼きのビタミンB6の内訳

鮭のちゃんちゃん焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 塩鮭 （47.6%）
• 若鶏モモ （17.7%）
• 輸入牛モモ （15.8%）
• キャベツ （9%）
• 大豆もやし （6.6%）
• その他 （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	切り身1切れ	0.29	mg	47.6	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.11	mg	17.7	%
輸入牛モモ	0.2人前	0.1	mg	15.8	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	9	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	6.6	%
牡蠣	中2個	0.01	mg	2	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%