健康管理は、食事の管理から。かに玉のビタミンDの内訳

かに玉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （61.7%）
• カニかまぼこ （38.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	61.7	%
カニかまぼこ	4本	0.48	μg	38.3	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	μg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
片栗粉	2g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%