健康管理は、食事の管理から。ウィンナーソテーとスクランブルエッグのビタミンDの内訳

ウィンナーソテーとスクランブルエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （61.1%）
• ウインナーソーセージ （23.7%）
• 牛乳 （9.8%）
• マヨネーズ （5.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	61.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.3	μg	23.7	%
牛乳	コップ0.2杯	0.12	μg	9.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	5.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%