健康管理は、食事の管理から。らいおんチャーシューのカリウムの内訳

らいおんチャーシューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （45.2%）
• 焼き豚 （18.2%）
• ラーメン（ゆで） （18.1%）
• 長ネギ （13.5%）
• スイートコーン（缶詰） （4.9%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	45.2	%
焼き豚	50g	145	mg	18.2	%
ラーメン（ゆで）	240g	144	mg	18.1	%
長ネギ	60g	108	mg	13.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	4.9	%
味付けメンマ	2人前	1.2	mg	0.15	%
ラード	大さじ3杯	0	mg	0	%