健康管理は、食事の管理から。辛味つけ麺らいおん・中盛のカリウムの内訳

辛味つけ麺らいおん・中盛のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （53%）
• ラーメン（ゆで） （17.7%）
• 豚ミンチ （11.4%）
• 焼き豚 （10.7%）
• 長ネギ （4%）
• その他 （3.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	4カップ	720	mg	53	%
ラーメン（ゆで）	400g	240	mg	17.7	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	11.4	%
焼き豚	50g	145	mg	10.7	%
長ネギ	30g	54	mg	4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	2.9	%
三つ葉	1本	6.4	mg	0.47	%
ラード	20g	0	mg	0	%