健康管理は、食事の管理から。肉豆腐のエネルギーの内訳

肉豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （34.1%）
• 和牛バラ （19.6%）
• はるさめ（乾） （19.4%）
• 料理酒 （10.3%）
• めんつゆ（ストレート） （10%）
• その他 （6.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	60g	90	kcal	34.1	%
和牛バラ	10g	51.7	kcal	19.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	19.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	10.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	10	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.4	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	1.4	%
糸こんにゃく	30g	1.8	kcal	0.68	%