健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊糸こんにゃく 30g 1.8 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊和牛バラ 10g 51.7 kcal
＊厚揚げ 60g 90 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
    263.8 kcal
肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.8 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 27.2 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 184 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.6 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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