健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の炭水化物の内訳

肉豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （46.5%）
• めんつゆ（ストレート） （19.2%）
• 料理酒 （14.8%）
• 砂糖（上白糖） （10.9%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （5.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	46.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	19.2	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	14.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	10.9	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	3.3	%
糸こんにゃく	30g	0.9	g	3.3	%
厚揚げ	60g	0.54	g	2	%
和牛バラ	10g	0.01	g	0.04	%