健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の食物繊維の内訳

つみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （36.1%）
• ごぼう （31.7%）
• 白菜 （24.1%）
• 長ネギ （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	50g	2	g	36.1	%
ごぼう	1人前	1.7	g	31.7	%
白菜	100g	1.3	g	24.1	%
長ネギ	20g	0.44	g	8.1	%
めんつゆ（ストレート）	30g	0	g	0	%
マイワシ（生）	50g	0	g	0	%