健康管理は、食事の管理から。鶏肉の甘酢あんかけの食物繊維の内訳

鶏肉の甘酢あんかけの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36.4%）
• レンコン （36.1%）
• にんじん （22.5%）
• ナス （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	36.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	36.1	%
にんじん	20g	0.5	g	22.5	%
ナス	5g	0.11	g	5	%
ミートボール（冷凍）	3個	0	g	0	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
米酢	大さじ0.25杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%