健康管理は、食事の管理から。鶏肉の甘酢あんかけのビタミンB6の内訳

鶏肉の甘酢あんかけのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （33.2%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• 中華だし （18.4%）
• レンコン （13.3%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （4.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.09	mg	33.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	22.8	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	18.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.04	mg	13.3	%
にんじん	20g	0.02	mg	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.8	%
ナス	5g	0	mg	0.92	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.14	%
ミートボール（冷凍）	3個	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%