健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB12の内訳

お好み焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （63.8%）
• 豚バラ （32.9%）
• カツオだし （3.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	63.8	%
豚バラ	50g	0.2	μg	32.9	%
カツオだし	5g	0.02	μg	3.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%