健康管理は、食事の管理から。ポトフのビタミンB6の内訳

ポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （90.4%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• 若鶏モモ （3.1%）
• キャベツ （1.2%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （0.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	90.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	3.5	%
若鶏モモ	30g	0.05	mg	3.1	%
キャベツ	20g	0.02	mg	1.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.57	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%