健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （47.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.4%）
• 豚バラ （19.7%）
• ウスターソース （7.2%）
• とんかつソース （5.3%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	47.4	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	20.4	%
豚バラ	50g	125	mg	19.7	%
ウスターソース	大さじ1.5杯	45.6	mg	7.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
紅ショウガ	0食分	0	mg	0	%
スルメイカ（生）	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%