健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの亜鉛の内訳

キムチチゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （63.6%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• 長ネギ （10.2%）
• 白菜（キムチ） （10.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	63.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	16.1	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	10.2	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	10.2	%