健康管理は、食事の管理から。のり巻きの食物繊維の内訳

のり巻きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （23.3%）
• 水菜 （20.4%）
• ゴマ （14.7%）
• 焼きのり （14.7%）
• きゅうり （13.5%）
• その他 （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	23.3	%
水菜	1人前	1.5	g	20.4	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	14.7	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	14.7	%
きゅうり	中0.6本	0.99	g	13.5	%
米・もち米	200g	0.6	g	8.2	%
ふき	1人前	0.39	g	5.3	%
和牛バラ	30g	0	g	0	%