健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープのカリウムの内訳

野菜トマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （22.6%）
• ホールトマト（缶詰） （20.9%）
• エノキダケ （12.6%）
• にんじん （11.8%）
• トマト （11%）
• その他 （21.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中5株	1035	mg	22.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	20.9	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	578	mg	12.6	%
にんじん	中1本	540	mg	11.8	%
トマト	中2個	504	mg	11	%
若鶏モモ	中0.4枚	324	mg	7.1	%
大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	6	%
カリフラワー	100g	220	mg	4.8	%
生しいたけ	中3個	126	mg	2.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	0.52	%