健康管理は、食事の管理から。もつ煮のカリウムの内訳

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もつ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヒモ(牛) 1人前 90 mg 26.9 %
ニラ 20g 80 mg 24 %
キャベツ 25g 50 mg 15 %
ニンニク 中国産サイズ1片 31.8 mg 9.5 %
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 28.8 mg 8.6 %
ショウガ 1片 27 mg 8.1 %
カツオだし 0.5カップ 26 mg 7.8 %
本みりん 小さじ1杯 0.42 mg 0.13 %



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