健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのカリウムの内訳

お茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （47.4%）
• ゴマ （27.2%）
• 焼きのり （9.8%）
• 煎茶 （8.8%）
• めんつゆ（ストレート） （6.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	34.8	mg	47.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	27.2	%
焼きのり	大0.1枚	7.2	mg	9.8	%
煎茶	湯飲み0.2杯	6.5	mg	8.8	%
めんつゆ（ストレート）	5g	5	mg	6.8	%