健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
＊煎茶 湯飲み0.2杯 0.48 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
    233.7 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.7 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 46.1 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 68.6 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 73.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 65.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 18.6 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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