健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンB2の内訳

お茶漬けのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ゴマ （27.5%）
• 煎茶 （26.4%）
• 米・もち米 （26.4%）
• 焼きのり （15.4%）
• めんつゆ（ストレート） （4.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	0.01	mg	27.5	%
煎茶	湯飲み0.2杯	0.01	mg	26.4	%
米・もち米	120g	0.01	mg	26.4	%
焼きのり	大0.1枚	0.01	mg	15.4	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	4.4	%