健康管理は、食事の管理から。たけのこの煮物のビタミンB6の内訳

たけのこの煮物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （37.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （33.9%）
• 厚揚げ （11.7%）
• さやいんげん （9.9%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• その他 （0.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	30g	0.03	mg	37.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	150g	0.03	mg	33.9	%
厚揚げ	普通サイズ0.1枚	0.01	mg	11.7	%
さやいんげん	0.5人前	0.01	mg	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	6.9	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0.34	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%