健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めの亜鉛の内訳

青梗菜のソース炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （71.7%）
• オイスターソース （12.7%）
• チンゲン菜 （11.9%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• こしょう （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.9	mg	71.7	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	12.7	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	11.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%