健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜のソース炒めの詳細

材料

＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    275.8 kcal
青梗菜のソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.8 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 970 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 56.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.9 μg
 
67.8%
 内訳
＊葉酸 36.6 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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