健康管理は、食事の管理から。カツ丼の亜鉛の内訳

カツ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.5%）
• 豚肩ロース （30.4%）
• 卵 （14.2%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• その他 （3.95%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	42.5	%
豚肩ロース	1人前	0.6	mg	30.4	%
卵	M0.5個	0.28	mg	14.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	4.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.05	mg	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%