健康管理は、食事の管理から。わかめチャーハンのカリウムの内訳

わかめチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （46.2%）
• 米・もち米 （33.6%）
• 濃口しょうゆ （16.1%）
• カットワカメ （3.6%）
• 食塩 （0.41%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	46.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	33.6	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	16.1	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	3.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%