健康管理は、食事の管理から。ふろふき大根（肉味噌）のカリウムの内訳

ふろふき大根（肉味噌）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （54.3%）
• 昆布だし （20.7%）
• 鶏ミンチ （12%）
• 米みそ（赤） （11.7%）
• 米・もち米 （0.64%）
• その他 （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	368	mg	54.3	%
昆布だし	0.5カップ	140	mg	20.7	%
鶏ミンチ	30g	81	mg	12	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	11.7	%
米・もち米	15g	4.4	mg	0.64	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.58	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.06	%
料理酒	2.5g	0.35	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%