健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　6皿のエネルギーの内訳

にぎり寿司　6皿のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （56.2%）
• ハマチ （28.6%）
• 本マグロ（トロ） （6.4%）
• 練りわさび （3%）
• 車エビ （2.2%）
• その他 （3.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	56.2	%
ハマチ	60g	154	kcal	28.6	%
本マグロ（トロ）	10g	34.4	kcal	6.4	%
練りわさび	6g	15.9	kcal	3	%
車エビ	12g	11.6	kcal	2.2	%
ズワイガニ	10g	6.3	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	1.2g	4.6	kcal	0.86	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	0.79	%
穀物酢	12g	3	kcal	0.56	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.28	%
食塩	1.2g	0	kcal	0	%